虚拟校内和娱乐时间表
**尊巴舞由于教练生病暂时推迟。
保持活跃——这是我们的建议
由于选择有限，我们想为你提供一些小贴士，让你在不断变化的事态中保持活跃。
如果可以的话出去走走
查看最新的疾病预防控制中心或国家批准的指南，以了解你所在地区的具体情况。守灵，徒步旅行，慢跑，骑自行车，划桨，甚至露营——只要与他人保持安全距离。如果你有一只狗，你已经有了一个散步伙伴。也许你也可以从事园艺或庭院工作。新鲜的空气和阳光对你的心理健康也有好处。
让它成为一种社交活动
试着让朋友或家人参与你的锻炼。在你锻炼的时候，有无数种虚拟联系的方式。也许可以在签到时间表上创造一个挑战。
记录你的锻炼
如上所述，尝试不同的健身应用程序，甚至是一份日志，来帮助你保持负责任和动力。设定目标并更新进度。有这样的目标会给你一种动力和情感上的激励，让你继续前进。
在日常生活中增加运动
即使很多人仍然呆在家里，你仍然可以找到方法在你的一天中增加运动。在这些时候，这种体育活动是一种有益的生活方式。
- 使用杂务:如果以轻快的速度做家务，所有的家务都会累积起来。试着加入音乐和动作!
- 在休息时间锻炼:在你的工作日或商业广告时间，增加一个锻炼的动作。试试深蹲、开合跳、俯卧撑、弓步或原地跑步。
- 多在房子里走动:边走边拍。绕着房子转一圈。为家里的工作添置一张站立式办公桌。每天多爬几次楼梯。
利用科技优势
许多教练和健身房都提供虚拟或改变课程。YouTube上也有很多免费的健身视频。你也可以用应用程序和社交连接游戏化你的锻炼!Wii和Kinect除了许多付费和免费应用程序外，还有其他选择。挑战你的朋友和家人来增加动力!
其他康乐活动(延期)
了解更多有关野外的木鸭计划在这里!
